Mandi malam belum terbukti menyebabkan rematik. Namun, pada sebagian orang yang sudah memiliki keluhan sendi, air atau udara dingin dapat membuat sendi yang sudah nyeri terasa lebih kaku, kencang, atau sulit digerakkan.

Dalam wawancara bersama Tim PABOI Jatim, dr. Muhammad Dimas Arya Candra Permana, Sp.OT, menjelaskan bahwa belum ada penelitian yang membuktikan mandi malam sebagai penyebab rematik. Menurut beliau, rematik pada dasarnya merupakan peradangan pada sendi yang berkaitan dengan kelainan autoimun maupun genetik.

Lantas, mengapa mandi malam sering dikaitkan dengan rematik? Apakah anggapan tersebut sepenuhnya keliru, atau ada hal yang perlu diperhatikan?

Mandi Malam Menyebabkan Rematik, Mitos atau Fakta?

Anggapan bahwa mandi malam menyebabkan rematik lebih tepat disebut mitos. Hingga saat ini belum ada bukti penelitian yang cukup kuat untuk menunjukkan bahwa kebiasaan mandi malam dapat memicu timbulnya penyakit rematik.

Sebuah kajian literatur di Indonesia yang membahas hubungan mandi malam dengan rematik pada lansia juga menyimpulkan bahwa mandi malam tidak terbukti menjadi penyebab langsung rheumatoid arthritis (RA). Namun, memang pada orang yang sudah mengalami keluhan sendi, paparan air dingin bisa membuat nyeri terasa lebih mengganggu.

Di sinilah pentingnya membedakan penyebab penyakit dan faktor yang dapat memperburuk gejala. Mandi malam bukan berarti akan membuat seseorang terkena rematik. Akan tetapi, jika sebelumnya sudah memiliki masalah sendi, kondisi dingin mungkin membuat rasa nyeri atau kaku lebih terasa.

Baca juga: Merasa kekakuan lutut setelah bangun tidur? 

Apa Sebenarnya yang Dimaksud dengan Rematik?

Dalam percakapan sehari-hari, istilah rematik sering digunakan untuk menyebut berbagai keluhan nyeri sendi. Padahal, rematik bukan nama untuk satu penyakit tertentu. Istilah ini mencakup beragam kondisi yang dapat menyerang sendi, otot, tulang, hingga jaringan di sekitarnya.

Salah satu jenis rematik yang sering dimaksud adalah rheumatoid arthritis (RA). RA merupakan penyakit autoimun, yaitu kondisi ketika sistem imun keliru menyerang jaringan sendi. Faktor genetik juga dapat berperan pada kecenderungan seseorang mengalami RA. 

Namun, “rematik” tidak selalu berarti rheumatoid arthritis. Dua kondisi lain yang sering disebut masyarakat sebagai rematik adalah osteoarthritis dan asam urat. Karena penyebabnya berbeda, cara pencegahan dan pengobatannya juga berbeda. Karena itu, keluhan “rematik” tidak boleh langsung disamakan dengan rheumatoid arthritis.

Baca juga: Nyeri Tulang? Coba cek yang satu ini: OSTEOARTHRITIS

Mengapa Dingin Bisa Membuat Sendi Terasa Lebih Nyeri?

Beberapa orang dengan gejala osteoarthritis atau rheumatoid arthritis mengatakan bahwa udara dingin membuat sendi terasa lebih kaku atau nyeri. Pada kasus orang yang sudah memiliki peradangan atau kerusakan sendi, dingin dapat mempengaruhi kenyamanan pergerakan serta persepsi nyeri.

Meski begitu, respons setiap orang terhadap suhu dingin tidak selalu sama. Hubungan antara cuaca dingin dan keluhan sendi juga masih terus diteliti. Temuan dari penelitian observasional belum cukup untuk memastikan bahwa dingin secara langsung menyebabkan nyeri sendi pada semua orang.

Dengan kata lain, dingin bisa membuat keluhan yang sudah ada terasa lebih berat, tetapi bukan berarti dingin menjadi penyebab rematik pada orang yang sebelumnya sehat.

Tips Mandi Malam bagi yang Memiliki Keluhan Sendi

Bagi Anda yang sering mengalami nyeri atau kekakuan sendi, mandi malam tetap bisa dilakukan dengan memperhatikan kenyamanan tubuh. Beberapa hal berikut dapat dicoba:

• Pilih suhu air yang nyaman. Air hangat bisa menjadi pilihan jika air dingin membuat tubuh atau sendi terasa tidak nyaman.
• Segera keringkan tubuh setelah mandi. Jangan biarkan tubuh dan rambut terlalu lama dalam keadaan basah, terutama ketika udara sedang dingin.
• Gunakan pakaian yang nyaman dan cukup hangat. Hal ini dapat membantu menjaga kenyamanan setelah mandi, khususnya di ruangan ber-AC.
• Sesuaikan aktivitas dengan kondisi sendi. Jika sendi sering nyeri, hindari memaksakan aktivitas yang membuat keluhan semakin berat.
• Perhatikan pola keluhan. Jika nyeri sering muncul atau terasa lebih berat setelah mandi, catat kapan keluhan terjadi dan sampaikan kepada dokter saat konsultasi.

Langkah-langkah tersebut bertujuan membantu menjaga kenyamanan, bukan menyembuhkan rematik. Jika nyeri terus berulang, jangan hanya mengandalkan perubahan kebiasaan mandi untuk mengatasinya.

Baca juga: Tak Sendiri Menghadapi Nyeri Sendi

Kesimpulan

Mandi malam tidak terbukti menyebabkan rematik. Namun, suhu dingin dapat membuat sebagian orang yang sudah memiliki masalah sendi terasa lebih nyeri atau kaku.

Karena itu, Anda tidak perlu menghindari mandi malam hanya karena takut terkena rematik. Gunakan air dengan suhu yang nyaman dan perhatikan respons tubuh. Jika nyeri sendi sering muncul, berlangsung lama, atau semakin mengganggu, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Referensi

1. Shandra B, Dwinova K, Amelia C, Ariyanto J. Studi Literatur: Hubungan Mandi Malam dengan Penyakit Rematik pada Lansia. Jurnal Ilmu Kesehatan Dharmas Indonesia. 2025;5(2):35–42. DOI: 10.56667/jikdi.v5i2.1846. https://ejournal.undhari.ac.id/index.php/jikdi/article/view/1846
2. Indonesian Rheumatology Association. Indonesian Rheumatology Association (IRA) Recommendations for Diagnosis and Management of Rheumatoid Arthritis. Indonesian Journal of Rheumatology. 2021;13(1):322–443. DOI: 10.37275/ijr.v13i1.173. https://garuda.kemdiktisaintek.go.id/documents/detail/2248469
3. Iriani I, Rabiah, Yulianti S. Health Education About Rheumatism in Sibedi Village, Marawola District, Sigi Regency. Jurnal Kolaboratif Sains. 2025;8(8). DOI: 10.56338/jks.v8i8.8386. https://jurnal.unismuhpalu.ac.id/index.php/JKS/article/view/8386
4. Nurkholik D, Nurlaelasari I, Rohita T, Rosdiana N. Hubungan Tingkat Pengetahuan dengan Sikap Lansia dalam Mengatasi Kekambuhan Penyakit Reumatik di Kelurahan Linggasari Kecamatan Ciamis. Jurnal Keperawatan Galuh. 2022;4(1). DOI: 10.25157/jkg.v4i1.7162. https://jurnal.unigal.ac.id/JKG/article/view/7162